Giấc ngủ giúp phát triển cơ bắp khi dùng ghế tập tạ

Đối với người tập thể hình, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng. Không phải tự nhiên mà có khẩu hiệu: Ăn - Ngủ - Tập. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến việc xây dựng cơ bắp khi dùng ghế tập tạ nhé.

1.Lý do giấc ngủ lại quan trọng đến vậy

Việc luyện tập khoa học, điều độ với ghế tập tạ giá rẻ sẽ giúp người dùng sửa chữa các cơ bắp, sản sinh các tế bào mới trong cơ thể. Khi bạn tập với ghế tập tạ vào ban ngày, sẽ tạo ra các chấn thương nhỏ ở cơ bắp, các vết rách nhỏ trên cơ thể. Ban đêm là thời điểm cơ bắp cần được tái tạo lại.

Bạn cũng biết rằng, nếu bạn tập luyện với ghế tập tạ, tới mức kích thích cơ bắp tối đa. Nhưng tối bạn không ngủ đủ 8 tiếng. Thì buổi sáng hôm sau, cơ bắp cảm giác như bị héo đi vậy. Đối với người dùng ghế tập tạ nằm, 8-10 tiếng ngủ 1 ngày là công thức để phát triển cơ bắp tối đa. Vì khi đó, hormone tăng trưởng của con người được tiết ra nhiều nhất, khoảng 60-70% . Ngoài ra, việc bạn ngủ đủ giấc còn giúp tái tạo hiệu suất làm việc của não và cơ thể nữa đó.

Xem thêm>>>Những điểm ưu việt của ghế tập tạ

2.Biện pháp để có thể ngủ sớm và đủ giấc

Bạn nên hẹn giờ tắt tất cả các thiết bị điện tử vào 23h. Hãy tạo động lực cho việc đi ngủ sớm bằng cách suy nghĩ tích cực về việc tập luyện sẽ giúp phát triển của cơ bắp như thế nào. Bạn sẽ phí hoài công sức tập luyện nếu thức đêm triền mien đấy. Bên cạnh đó, để đánh thức tinh thần của bạn trước khi tập luyện, bạn có thể vận động làm nóng cơ thể kết hợp với bản nhạc mà mình yêu thích. Hãy tránh xa rượu bia và tất cả các đồ uống có cafein. Đối với các bạn sinh viên thì tốt nhất là trong thời gian tập luyện không nên ngủ nướng hay ngủ trưa quá lâu vào ban ngày. Vì sẽ khiến ban đêm sẽ rất khó vào giấc ngủ.

      Trên đây là những thông tin bổ ích về một giấc ngủ khoa học, mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn đang tập luyện với ghế tập tạ. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và chúc bạn sớm có được kết quả như mình mong muốn nhé.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

 Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Website: dungcuthethaohc.com