Hướng dẫn luyện tập cùng ghế tập tạ đa năng

Giàn tập tạ đa năng là sản phẩm phục vụ cho môn thể thao tập thể hình với các bài tập quan trọng như tập ngực, tập chân, xô và vai.

Các bài tập cơ bản khi sử dụng ghế tập tạ đa năng

    

Giàn tạ đa năng được thiết kế đặc biệt với nhiều chức năng phục vụ cho việc luyện tập của Gymer. Các nhóm cơ chính như bắp tay, ngực, chân, vai đều có thể áp dụng trên máy, chính vì vậy đây là dụng cụ không thể thiếu trong mỗi phòng tập.

   Bài tập cơ bắp đơn giản nhưng hiệu quả:

1.     Tập ngực
   Nằm lên ghế, tay nắm đòn tạ với độ rộng vừa đủ. Nâng đòn tạ ra khỏi giá, giữ thẳng tay.
   Từ từ hà xuống kết hợp hít vào đến khi gần chạm ngực thì dùng cơ ngực đẩy tạ lên và thở ra. Chú ý không sử dụng quá nhiều lực từ tay và vai sau trong động tác đẩy.

2.     Kéo xô
   Ngồi vào máy kéo, cố định đùi chắc chắn bằng thanh kê đùi.
   Cầm thanh kéo với chiều rộng hơn vai của bạn, đầu hơi cúi xuống.
   Giữ nguyên thân người, kéo tạ xuống về phía sau gáy, tập chung cơ xô kéo phần cánh tay xuống rồi từ từ đưa thanh tạ lên trở về vị trí ban đầu.

3.     Đá chân
    Ngồi vào ghế với tư thế thoải mái, không cong lưng. Dùng lực nâng chân lên sao cho cẳng chân với đùi tạo thành một đường thẳng, giữ tư thế 1 nhịp rồi từ từ hạ chân xuống.

4.     Tập bắp tay
   Ngồi trên ghế dốc 45 độ, cầm thanh tạ có độ rộng bằng vai, đưa thanh tạ lên mặt ghế. Đảm bảo cơ tay căng khi cánh tay duỗi thẳng.
   Giữ cố định phần cánh tay phía trên, dùng cơ tay trước co lại, kéo cẳng tay lên phía trên, đảm bảo 2 tay lên đều để giữ tạ thăng bằng. Tay không lên quá cao để mất sức.
    Từ từ hạ tay xuống và hít thở trong quá trình tập.

Những bài tập trên ghếtập tạ đa năng rất dễ tập lại đem lại hiệu quả cao. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm máy tập bụng đa năng để có thể giảm cân ngay tại nhà của mình. Với thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng, sản phẩm được rất nhiều chị em tin dùng.

Nơi bán ghế tập tạ đa năng giá rẻ

   

 Trung tâm thể thao HC là điểm đến không thể lý tưởng hơn. Toàn bộ sản phẩm chính hãng đều được bán với giá rẻ nhất và được miễn phí vận chuyển lắp đặt trong phạm vi nội thành Hà Nội. Ngoài ra cửa hàng còn đang tổ chức nhiều chương trình khuyến mãi giảm giá khi mua sản phẩm máy chạy bộ đa năng (giảm 10%) và các mặt hàng khác. Khách hàng quan tâm vui lòng gọi tới số 0977.567.356 để biết thêm thông tin về chương trình.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Website: dungcuthethaohc.com